Uma dica muito legal pra quem vive em uma cidade grande como São Paulo, é fazer uma caminhada diária, mas como?
DICA 1: Ao ir trabalhar saia de casa uns 20 minutos mais cedo e em vez de ri para o ponto de costume, vá para o outro ponto ANTES, você faz uma caminhadinha a mais e pega o ônibus mais vazio do que de costume.
DICA 2: Ao descer no ponto de costume desça um ponto depois e volte.(isto é se você não estiver atrasado).
DICA 3: Em vez de ir de elevador vá pela escada; mas se você trabalha em um andar muito alto então desça um ou dois andares antes e suba pela escada. Esta dica serve para você quando estiver descendo também.
DICA 4: Evite a escada rolante.
DICA 5: Ao sair de trabalho repita o processo da dica 1 e da dica 2.
OBS.: Toda regra tem exceção!!!!!
VOCÊ PODE SE ADAPTAR COM AS DICAS, CONFORME O SEU TEMPO, CORPO, E LOCAL.
ML-URBANEJO Atividade Física e Qualidade de Vida
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