Existem rumores que dizem que para se conseguir um abdomem sarado de
tanquinho como os que você vê na TV, são necessárias horas de academia, você
pode também malhar sem o uso de aparelhos abdominais, na verdade existem
estudiosos que afirmam que os músculos abdominais são alguns dos mais fáceis de
se desenvolver sem sair de casa. O que é realmente necessário é fazer o
exercício de forma correta e manter uma dieta para não acumular gordura, ou
queimá-la.
A questão da dieta, pense sempre de forma saudável antes de comer, como diz
um amigo meu, existem benefícios a curto prazo, a médio prazo e a longo prazo
em relação a comida, por exemplo um bacon é um benefício a curto prazo(para
mim), pois é extremamente saboroso, mas a longo prazo não é um benefício, pois
pode acabar “entupindo minhas veias de gordura”. Uma maçã não chega a ser tão
saborosa quanto o bacon, porém a longo prazo causa muitos benefícios ao meu
corpo. O que você prefere benefícios reais e à longo prazo? Ou benefícios a
curto prazo que no fim acabam sendo piores? Pense sobre isso ao fazer uma
dieta.
Já na questão do exercício abdominal, sempre faça 3 séries de 10 ou 12
repetições, de acordo com o que o seu corpo aguenta. Em uma superfície limpa e
que não machuque suas costas, a posição mais indicada é deitar-se no chão,
dobrar os joelhos, e ir levantando as costas devagar até sentir um esforço
abdominal, abaixar e repetir. A posição pode variar de acordo com o músculo
abdominal que você pretende atingir com o exercício.
Essa é uma dica para você fazer seus abdominais em casa de forma correta e
sem qualquer aparelho. Espero que essa dica tenha contribuindo para seus
exercícios e que quando você conquistar o seu tão sonhado abdomem sarado de tanquinho
comemore conosco.
Fonte: http://www.viaabdominais.com.br/como-fazer-abdominais-de-forma-correta/
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